Mit einem Lauf-Trainingsplan für zehn Kilometer bereiten Sie sich in zwölf Wochen optimal auf ein Kilometer-Rennen vor. Im Video erklärt. 1 Dein Laufplan für den 10 km Lauf – Laufpläne für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis. SportScheck informiert und berät dich zu deinem Lieblingssport. 2 Voraussetzungen für einen km-Trainingsplan: Du musst vollkommen gesund sein. Du läufst regelmässig drei- bis viermal die Woche. Du bringst. 3 Wir stellen dir deinen vierwöchigen Laufplan vor, mit dem du auf ein klares Ziel hinarbeiten kannst: 10 Kilometer in unter 60 Minuten binnen. 4 Mit unserem Trainingsplan für 10 Kilometer unter 33 Minuten sind Sie beim Volkslauf ganz vorne dabei, entsprechender Trainingsfleiß vorausgesetzt. 5 Du planst einen 10 Km- Wettkampflauf – und möchtest dich darauf richtig gut vorbereiten? Dann bist du hier genau richtig: Mit drei speziellen Laufplänen erreichst du als Anfänger, Fortgeschrittener oder Profi-Läufer deine ziele beim 10 km Lauf. 6 10K-Trainingsplan. Die km-Distanz ist eine der beliebtesten Wettkampfdistanzen der Welt. Beim Training kommt es vor allem auf die richtige Kombination aus Tempo und Ausdauer an. Die Long Runs werden also eine echte Herausforderung werden. Dafür machen die Speed Runs umso mehr Spaß. 7 Der richtige Trainingsplan für Ihre km-Premiere. Jetzt starten! km-Training. Trainingsplan 10 Kilometer unter 60 Minuten. So laufen Sie 10 km unter einer Stunde! Zum Wochen-Plan. 8 Inhaltsverzeichnis: Allgemeines zum Training für einen 10 KM-Lauf. 10 KM Laufplan für Einsteiger. 10 KM Laufplan für Fortgeschrittene. 10 KM Laufplan für Profis. Lauf-Glossar. Gratis Versand ab einem Bestellwert von €. Rücksendung kostenlos. SSL verschlüsselt Deine Daten sind bei uns sicher. 9 Kostenlose Trainingspläne downloaden? 5-km-Lauf, km-Lauf, Halbmarathon, Marathon, 10 Meilen? In dieser Übersicht findest du sämtliche Trainingspläne, die es auf gibt. Vom ersten Trainingsplan mit dem Ziel 30 Minuten am Stück zu joggen bis zu unserem beliebten FlexMarathon-Trainingsplan findest du eine breite Palette. trainingsplan 10 km unter 55 min pdf 10 Du willst 10 km laufen? Hol dir jetzt deinen perfekten Trainingsplan! Mit unserem Laufplan 10 km erreichst du dein Ziel schnell und effektiv. 11 trainingsplan 10 km anfänger (pdf) 12