Wenn du oft unter nächtlichen Blähungen leidest, solltest du. 1 › verdauung › blaehungen-abends-nachts. 2 Menschen pupsen im Schlaf aus denselben Gründen, aus denen sie im Wachzustand pupsen. Die Gase im Darm stammen aus drei Quellen: Luft, die. 3 Reduziere oder vermeide ballaststoffreiche Lebensmittel, Milchprodukte, Zuckerersatzstoffe sowie gebratene oder fetthaltige Lebensmittel für. 4 Obwohl diese Nahrungsmittel das Gas im Körper erhöhen können, sind Ballaststoffe wichtig, um dein Verdauungssystem gesund zu halten und deinen Blutzucker- und Cholesterinspiegel zu regulieren. Du solltest auf keine gesunde Nahrung verzichten, damit dein Pupsen im Schlaf verschwindet. 5 Vor dem Schlafen auf die Schlafposition achten. Achte darauf, in einer Schlafposition zu liegen, die das Pupsen minimiert. Die Seitenlage ist hierbei meist die beste Wahl, da in dieser Position die Gase im Darm weniger angestaut werden und leichter entweichen können. 6 Menschen pupsen im Schlaf aus denselben Gründen, aus denen sie im Wachzustand pupsen. Die Gase im Darm stammen aus drei Quellen: Luft, die geschluckt wird, Magensäure, die neutralisiert wird, und Bakterien im Darm, die Wasserstoff und Methan erzeugen. 7 Viel pupsen musst du vor allem bei ballaststoffhaltiger Kost wie Bohnen, Obst, Gemüse, Haferflocken und Vollkornprodukten. Außerdem können sehr ungesunde Essgewohnheiten dazu führen, dass du mehr im Schlaf pupsen musst. Kohlensäurehaltige Getränke wie Cola und Bier können zu mehr Pupsen führen. 8 So reduzieren Sie das Pupsen. Achten Sie darauf, nicht mehr zu spät zu schwer zu essen. Das Essen sollte, bis Sie ins Bett gehen, weitestgehend verdaut sein, dann müssen Ihr Magen und Ihr Darm auch nicht mehr weiterarbeiten. Essen Sie abends keine blähenden oder sehr fetten Gerichte. 9 Tipps zur Reduzierung von Blähungen in der Nacht und am Morgen. Es gibt Maßnahmen, die man ergreifen kann, um Blähungen am Morgen und am Abend zu reduzieren. Die folgenden Lebensstilmaßnahmen können helfen: Beim Essen und Trinken keine Gespräche führen, da dies zum Verschlucken von Luft führen kann. blähungen im liegen schlimmer 10 Essen Sie abends keine blähenden oder sehr fetten Gerichte. · Trinken Sie vor dem Schlafen eine Tasse. 11 ständiges unkontrolliertes pupsen 12