Bei Schwangeren kommt es häufiger zu einer Blutarmut (Anämie) infolge eines Eisenmangels. Dann ist es sinnvoll. 1 Kombinieren Sie diese eisenhaltigen Lebensmittel mit Vitamin C, kann Ihr Körper den Mineralstoff viel besser aufnehmen und für sich verwerten. Machen Sie sich. 2 Um Eisenmangel in der Schwangerschaft entgegenzuwirken, ist eine eisenhaltige Ernährung wichtig. Besonders Fleisch ist ein guter Eisenlieferant. 3 Trinken Sie zu den Mahlzeiten beispielsweise ein Glas Orangensaft. Durch das darin enthaltene Vitamin C wird das Eisen vom Körper besser aufgenommen. Milch. 4 Was hilft bei einem Eisenmangel – die besten Tipps. Das A und O, um dem Eisenmangel in der Schwangerschaft vorzubeugen und damit entgegenzuwirken, ist eine eisenhaltige, gesunde Ernährung. Diese besteht im Optimalfall aus tierischen Produkten, Vollkornprodukten, grünem Gemüse und Hülsenfrüchten. 5 Ein Eisenmangel in der Schwangerschaft sollte über eine vollwertige Ernährung und eventuell Eisenpräparate ausgeglichen werden. Lesen Sie hier mehr über Schwangerschaft und Eisenmangel! Schwangerschaft: Erhöhter Eisenbedarf. 6 Manchmal nehmen auch Schwangere mit normalen Blutwerten Eisenpräparate ein, um einer Anämie vorzubeugen. Eisenpräparate sind aber nur sinnvoll, wenn die Ärztin oder der Arzt eine Blutarmut oder einen deutlichen Eisenmangel festgestellt hat. Zudem kann nicht nur zu wenig, sondern auch zu viel Eisen schaden. 7 Was Du gegen Eisenmangel in der Schwangerschaft tun kannst. Der Körper kann Eisen nicht selbst bilden. Daher muss es über die Nahrung aufgenommen werden. Eisenhaltige Lebensmittel. Du kannst Deinem Körper z. B. durch den Verzehr von eisenhaltigen Lebensmitteln Eisen zuführen. 8 Richtige Ernährung beugt Eisenmangel vor. Damit es erst gar nicht zu einer Eisenmangelanämie kommt, sollten Sie während der gesamten Zeit Ihrer Schwangerschaft auf eine ausgewogene Ernährung achten: Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt Schwangeren eine Eisenaufnahme von 30 mg pro Tag. Die Aufnahme von Eisen aus pflanzlicher. 9 Sie sollten mit der Nahrung 30 mg pro Tag Eisen aufnehmen, damit Sie und Ihr Baby gesund bleiben. Wenn Sie nicht genug Eisen haben, um die Hämoglobinproduktion für Sie beide in Gang zu halten, könnte sich eine durch Eisenmangel bedingte Blutarmut (Anämie) entwickeln. Das ist der Typ von Anämie, der in der Schwangerschaft am häufigsten. eisenmangel in der schwangerschaft symptome 10 So sollten etwa Frauen zwischen 25 und 51 Jahren allgemein etwa 15 Milligramm Eisen pro Tag aufnehmen. In der Schwangerschaft erhöht sich dieser. 11